Rifah Axını

Gündəlik rifah: təbii və sakit axın

Buradakı məsləhətlər həyat tərzi səviyyəsindədir; tibbi iddia yoxdur.

Rifah Axını gündəlik rahatlığın praktik tərəflərini göstərir. Burada müalicə və ya tibbi məsləhət yoxdur; söhbət yalnız vərdişlərdən, səliqədən və günün axışını yüngülləşdirən sadə addımlardan gedir. Azərbaycan mühitində rahatlıq ailə, iş və şəxsi vaxt arasında tarazlıqdır. Bu səhifə az söz, aydın çərçivə və kiçik addımlarla ardıcıllıq qurmağa kömək edir.

Prinsiplər

Aydın başlanğıc: qısa səliqə, su və 2–3 dəqiqə hərəkət. Fasilələr: hər 2–3 saatda 3–5 dəq. hava dəyişikliyi. Sakit sonluq: axşam ekranları əvvəldən söndürmək. Yazılı iz: həftəlik qeydlər ardıcıllığı görünən edir.

Qısa məsləhətlər

  • Su stəkanı yaxınlıqda olsun.
  • Bildirişləri “minimal rejimə” salın.
  • Planı 3 cümlə ilə yazın.
  • Həftəsonu 10 dəqiqəlik yoxlama edin.

Bələdçilər: səhər, gün, axşam, həftə

Səhər: bir stəkan su, masada səliqə, pəncərəni aç, 3 cümləlik plan. Gün: 5 dəqiqəlik fasilə — qalx, bir az yeriyin, su için, qayıdanda masaya təmiz baxın. Axşam: ekranları 30–60 dəqiqə əvvəl söndür, az işıq, sakit ritm, sabah üçün qısa qeyd. Həftə: 10 dəqiqəlik yoxlama — hansı günlər alındı, hansı yox, bir cümləlik nəticə.

Hekayələr və məsləhətlər

“Bir həftə yalnız fasilələrə fokuslandım. Axşamlar daha sakit keçdi, çünki gün ərzində ‘toplanma’ anları oldu.” “Səhər yatağı yığmaq və pəncərəni açmaq kifayət etdi ki, başlanğıc aydın olsun.” “Ekranı yarım saat tez söndürmək həftədə 3 dəfə alındı — sabaha plan yazmaq asanlaşdı.”

Kiçikdən başla. Görünən yer prinsipi. Telefon minimal rejimdə. Sənə uyğun versiya — səhər yoxdursa, gün fasilələrindən başla.

Məhsullar

Dörd sadə seçim — planlama və gündəlik vərdişlər üçün “yumşaq” vasitələrdir.

SəhərTəmiz — başlanğıc vərəqi

Səhər üçün 3 cümləlik plan.

₼14.00

GünAydın — fasilə planı

Hər 2–3 saatda 3–5 dəq. fasilə.

₼12.00

AxşamSakit — ekran söndürmə vərəqi

Axşam sakitliyi üçün qısa addımlar.

₼11.00

RifahPlan — həftəlik izləmə

“Alındı / alınmadı” qeydləri.

₼10.00

Səbət

Cəmi: ₼0
Qeyd: Bu səhifə rifah və gündəlik vərdişlərlə bağlı məlumat verir; tibbi məsləhət təqdim etmir.

Tez-tez verilən suallar

Bu sayt nəyə xidmət edir?

Rifah və gündəlik rahatlıq barədə neytral məlumat.

Tibbi məsləhət verirsinizmi?

Xeyr. Tibbi məsləhət vəd edilmir.

Məhsullar nə üçündür?

Planlama və xatırlatma üçün sadə həllərdir.

Qiymətlər necə müəyyənləşir?

AZN ilə göstərilir, kampaniyaya görə dəyişə bilər.

Məlumatlar harada saxlanılır?

Yalnız brauzerin localStorage bölməsində.